BewegungsSummit 2026

Gleichgewichtstraining – aber richtig // mit Bernhard Koller

Das Gleichgewichtssystem ist eines der spannendsten und stärksten Regulationssysteme unseres Körpers. Es hält deine Augen stabil am Horizont, steuert den Muskeltonus, beeinflusst biomechanische Muster wie Skoliose oder Beckenschiefstand – und spielt eine zentrale Rolle für Haltung, Stabilität und Schmerzregulation.
Erfahre, wie die Gleichgewichtsorgane wirklich funktionieren, erlebe vielfältige, praxisnahe Übungen aus dem Neuroathletik Training – und erkenne, warum Training auf dem Wackelbrett KEIN Gleichgewichtstraining ist!

Benötigt wird eine Matte.

Hyrox // mit Ivan Pranjic

Hyrox ist ein Fitness-Event, das Ausdauer, Kraft und mentale Stärke gleichermaßen fordert. Die Kombination aus Laufen und funktionellen Übungen macht diesen Wettkampf zu einer Herausforderung, die sowohl körperliche Leistungsfähigkeit als auch Durchhaltevermögen verlangt. Wer sich auf einen Hyrox-Wettkampf vorbereitet, trainiert deshalb nicht nur seinen Körper, sondern stärkt auch seinen Fokus, seine Zielstrebigkeit und die Fähigkeit, über Grenzen hinauszugehen.

Ein wichtiger Bestandteil der Vorbereitung sind grundlegende Fitnessübungen, die helfen, die typischen Hyrox-Stationen zu meistern. Dazu gehören unter anderem Kniebeugen, Liegestütze, Ausfallschritte, Ruderbewegungen sowie Übungen für Explosivkraft und Stabilität. Auch funktionelle Bewegungen mit Zusatzgewichten, wie Kettlebell-Übungen, Sandbag-Shouldering oder Wall-Ball-Shots, sind sinnvoll, um den Ablauf des Wettkampfs möglichst realistisch nachzuahmen.

Inhalte: Hyrox-Grundkonzept, zentrale Trainingselemente, praxisnahe Übungsdurchführung, Umsetzung ohne Spezialgeräte bzw. Integration in Trainingsstunden

Pilates Traditional // by Marko Gersak (Sprache: Englisch)

Konzentriert sich auf Rumpfkraft, Haltung und Stabilität, um Flexibilität und Koordination zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Es umfasst Mattenübungen und den Einsatz von Hilfsmitteln wie Gurten, Bällen oder Rollen. Die Teilnehmenden profitieren von einem stärkeren, stabileren Körper, besserer Haltung, mehr Flexibilität und gesteigerter Körperwahrnehmung. Geeignet für alle Altersgruppen und Leistungsniveaus.
Benötigt wird eine Matte.

Focuses on core strength, posture and stability to improve flexibility, coordination, and prevent injuries. Uses mat exercises and props like straps, balls or rollers. Participants gain stronger, more stable bodies, better posture, flexibility and body awareness. Suitable for all ages and levels.
Requires a mat.

Fusion Pilates// by Marko Gersak (Sprache: Englisch)

Ein ganzheitliches Training, das Körper, Geist und Seele verbindet und den Fokus auf Haltung, Atmung und Körperwahrnehmung legt. Es kombiniert Pilates, verschiedene Yogastile, Tai-Chi und Feldenkrais-Techniken mit langsamen, bewussten Bewegungen. Geeignet für alle, die ihre Rumpfkraft verbessern, Stress abbauen oder funktionelle Bewegungen fördern möchten.
Benötigt wird eine Matte.

A holistic workout connecting body, mind and spirit, focusing on posture, breathing and body awareness. Combines pilates, yoga styles, Tai Chi and Feldenkrais techniques with slow, conscious movements. Suitable for anyone seeking better posture, stress relief or functional movement. Participants gain core strength, relaxation and a deeper mind-body connection.
Requires a mat.

Yoga Inside Flow // mit Alexandra Stadler

Inside Flow® ist eine Weiterentwicklung bzw. Ableitung von Vinyasa Flow Yoga und wurde vom Frankfurter Yogalehrer Young Ho Kim entwickelt. Dieser Yogastil charakterisiert sich durch drei wesentliche Elemente: fließende Bewegungen, Musik und Emotionen.
In dieser kraftvoll-dynamischen Praxis wird eine Asana-Choreographie aufgebaut, die im Fluß mit der Atmung und on-beat zur Musik praktiziert wird.
In meinen Inside Flow Einheiten transportiere ich das, wofür Yoga (unter anderem) für mich steht: das Ausdrücken von Gefühlen durch anmutige Bewegungen, das Fließen mit den Gegebenheiten des Lebens und die Möglichkeit, seine Empfindungen auf „höherer Ebene“ auszuleben. Zielgruppe: fortgeschrittene Yogi:nis bzw. Personen, die sich gern sportlich-dynamisch bewegen.

Female Power Code // mit Katrin Nerad

Nur 6% aller sportwissenschaftlichen Studien werden ausschließlich an Frauen durchgeführt – mit der Folge, dass viele Trainingspläne für Frauen physiologisch ungeeignet sind. Dieser Workshop setzt genau hier an. Vermittelt werden die neuesten Erkenntnisse aus der Frauen-Gesundheitsforschung und der Aufbau eines holistischen Trainingsprogramms speziell für Frauen ab 35.
Im Mittelpunkt stehen jene Trainingsreize, die für hormonelle Balance, Stoffwechselaktivierung und nachhaltige Leistungsfähigkeit entscheidend sind. Der Workshop zeigt, wie HIIT, Krafttraining und Neurotraining optimal kombiniert werden, um körperliche und mentale Stärke gezielt aufzubauen.
Eine fundierte, moderne und zukunftsorientierte Fortbildung für alle, die Frauentraining endlich auf wissenschaftlicher Basis verstehen und anwenden möchten.

Stark im Kopf – die unterschätze Kraft der Bewegung // mit Erich Frischenschlager

Beschreibung: In dieser interaktiven Keynote erfährst du, wie körperliche Aktivität unsere mentale Leistungsfähigkeit beeinflusst. Die Teilnehmenden erfahren, warum Bewegung nicht nur Muskeln stärkt, sondern vor allem das Gehirn – von besseren exekutiven Funktionen über gesteigerte Konzentration und Kreativität bis hin zu spürbarer emotionaler Ausgeglichenheit.
Auf verständliche und motivierende Weise werden zentrale Mechanismen wie die Ausschüttung von Myokinen, die verbesserte Sauerstoffversorgung des Gehirns und die Förderung der Neurogenese erklärt. Kurze Bewegungs-Snacks und kleine mentale Experimente machen die Inhalte unmittelbar erfahrbar und schaffen ein aktivierendes Erlebnis.
Zielgruppe: Alle die fokusiert arbeiten, von der Schüler:in bis zur Senior:in